为做活“水文章”，君山区建设国家数字渔业创新中心湘北分中心，加速渔业现代化。授予顾秉林、许智宏、饶子和等26位院士、1名专家荣誉市民称号；
"""外地人在上海交了10年社保,离职后如何自己交社保？""" 外地人在上海交了10年社保后，如果离职后仍希望继续参保，可以选择以下两种方式自己交社保： 1. 个人自愿缴纳：离职后，可以选择继续自愿缴纳社保费用。你可以前往上海市社会保险局所在地的社保服务中心办理相关手续。然后，你需要按照规定的缴费基数和比例自行缴纳社保费用。 2. 自行购买商业保险：如果你不满足继续参加城镇职工社会保险的条件，或者是因为其他原因不想再参加社保，你也可以选择自行购买商业保险。商业保险公司可以为你提供基本的医疗保险、养老保险等保障。 无论选择哪种方式，建议你前往当地社保服务中心咨询详细的办理程序和相关政策。”微风拂过，树叶沙沙作响，泉水寺村党支部委员万广虎轻抚着古树，道路的另一侧是古石砌起的矮墙，清澈的泉水从泉眼涌现出来，潺潺流淌。 2022年11月，央行等八部门印发《上海市、南京市、杭州市、合肥市、嘉兴市建设科创金融改革试验区总体方案》。
如何快速消除蛙跳后肌肉中堆积的乳酸？（一天之内） 消除肌肉中堆积的乳酸需要时间和适当的方法。虽然无法在一天内完全消除乳酸，但以下方法可以帮助缓解肌肉酸痛和恢复。 1. 温和有氧运动：进行适度低强度的有氧运动，例如快走或骑自行车，有助于促进血液循环，帮助乳酸排出肌肉。 2. 轻度拉伸：进行轻度的伸展与拉伸动作，有助于肌肉放松，减少乳酸的积聚。 3. 冷热交替疗法：通过使用冷热交替的方法帮助肌肉恢复。首先，用冷水冲洗大腿和小腿，然后用热水泡脚或热水淋浴。冷水有助于收缩血管，减少炎症，而热水则有助于放松肌肉和促进血液循环。 4. 足够的休息与睡眠：给身体足够的休息时间，让肌肉得以恢复。充足的睡眠也有助于促进肌肉修复和清除乳酸。 5. 多喝水：水是排出体内废物和乳酸的重要途径，喝足够的水有助于保持良好的水分平衡和排毒。 6. 饮食搭配：摄入含有足够蛋白质的饮食，如鱼、肉和豆类，有助于肌肉修复和恢复。 需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间较长或严重影响正常活动，建议咨询医生或理疗师，以获取专业建议和治疗。品牌建设与产品营销； 据了解，小米汽车SU7尺寸为4997mm长、1963mm宽和1455mm高，轴距为3000mm。